تمام آنهایی که اهل رژیم  گرفتن  هستند، حتما این نکته را تجربه کرده اند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه های مبارزه با اضافه وزن است. خیلی وقت ها ما بدون اینکه بدنمان نیاز به خوراکی داشته باشد، چیزی می خوریم؛ شاید از سر بی کاری یا بی حوصلگی یا حتی برای رفع استرس و پاسخگویی به اشتهای کاذب خودمان! اما چگونه می شود این اشتهای کاذب  را سرکوب کرد؟ ۱۱ توصیه زیر می تواند کمکتان کند.

حواس  خودتان را پرت کنید

اگر ناگهان و شدیدا هوس بستنی کردید، بدانید که این فقط نشانه یک زیاده طلبی است؛ نه گرسنگی. اشتهای کاذب یا   همان هوس تنها ۱۰ دقیقه طول می کشد و اگر شما بتوانید در این ۱۰ دقیقه خودتان را کنترل کنید و به سمت خوراکی های پرکالری نروید، گام بزرگی به سمت سلامتتان برداشته اید. شما می توانید برای کنترل اشتها یتان، با انجام دادن کارهایی معمولی حواستان را از خوردن خوراکی ای که هوس کرده اید، منحرف کنید.

:: موضوعات مرتبط: تناسب اندام ، ،
.:: ادامه ی مطلب ::.

از خیلی ها شنیده ام که مصرف فلفل می تواند باعث افزایش متابولیسم بدن و پایین  آمدن سریع تر وزن بشود. می خواستم بدانم آیا خوردن غذاهای تند در کنار رژیم درمانی، تاثیر چشمگیری در روند کاهش وزن دارد؟ آیا مصرف فراوان غذاهای تند، بی ضرر است؟ لطفا كمی هم در مورد قرص های فلفل توضیح دهید.»

فلفل علاوه بر داشتن اثر گرمازایی، می تواند سرعت سوخت وساز بدن را تا حدی افزایش دهد اما این افزایش متابولیسم در حدی نیست که بتوان برای کاهش وزن روی آن حساب كرد.

اگر بخواهیم فلفل و غذاهای تند را در حدی مصرف كنیم که متابولیسم بدنمان به میزان قابل توجهی بالا برود، عوارض زیاده روی در مصرف فلفل خود را نشان می دهد چون ادویه هایی مانند فلفل، محرک اسید معده هستند و مصرف آنها می تواند باعث التهاب معده یا حتی گاستریت شود.

:: موضوعات مرتبط: تناسب اندام ، ،
.:: ادامه ی مطلب ::.

 

:: موضوعات مرتبط: تناسب اندام ، ،
.:: ادامه ی مطلب ::.

محققان دریافته اند که ژن های متفاوتی در کسانی که به ورزش گرایش دارند و کسانی که تمایل به فعالیت ندارند وجود دارد. تحقیقات جدید نشان داده است، بعضی از افراد به طور ژنتیکی از نظر فیزیکی فعال هستند، در حالی که برخی دیگر ژن هایی دارند که آن ها را به سمت ساکن بودن می کشاند. این تحقیقات به این دلیل انجام شده است که کم شدن فعالیت فیزیکی و چاقی مفرط بسیار گسترش یافته است و بسیاری افراد نیاز به انگیزه و محرک زیاد برای ورزش کردن دارند.

:: موضوعات مرتبط: تناسب اندام ، ،
.:: ادامه ی مطلب ::.

شاید این سۆال، سۆال شما هم باشد : افراد لاغری که اشتهای کافی برای خوردن غذا ندارند، از چه طریقی می توانند بدون اضافه کردن حجم غذا یا میان وعده خود، کالری غذایشان را افزایش دهند و وزنشان را بالا ببرند؟

متاسفانه برخی از افراد برای افزایش وزن غذاهای پرکالری، چرب ولی بدون ارزش تغذیه ای مصرف می کنند ولی بعد از مدتی که به وزن دلخواه رسیدند، دچار مشکلات فراوانی می شوند. به همین دلیل در این مطلب راه هایی برای افزایش کالری وعده ها و میان وعده های غذایی پیشنهاد می شود.

1 - پودر مغزها + نان و پنیر یا کره و مربا

از صبحانه شروع می کنیم که می توانید در آن مقداری مغز بادام، بادام زمینی،

:: موضوعات مرتبط: تناسب اندام ، ،
.:: ادامه ی مطلب ::.

می گویند آدم ها راحت چاق می شوند و سخت لاغر؛ یعنی برای کم کردن یک کیلو چربی اضافه باید ماه ها سختی کشید و رنج کم خوردن و چشم بستن به شیرینی و شکلات را به جان خرید. آیا شده تا به حال پس از یک دوره رژیم غذایی طولانی مدت، احساس شکست کنید و از خودتان ناامید شوید و فکر کنید فرد بی اراده ای هستید؟ اگر احساس کردید در چنین شرایطی قرار گرفته اید، ترفندهای زیر را اجرا کنید تا سریع وزن کم کنید و این حالت مأیوس کننده در شما از بین برود.

:: موضوعات مرتبط: سلامت، تناسب اندام ، ،
.:: ادامه ی مطلب ::.

:: موضوعات مرتبط: تناسب اندام ، ،
:: برچسب‌ها: تناسب اندام , رژیم لاغری , گرسنگی , حس گرسنگی,
.:: ادامه ی مطلب ::.

مجله دنیای زنان: این روزها درزندگی بی تحرک ما که پر از رژیم های ناسالم و انواع فست فودها و غذاهای چرب و خیلی شیرین است، اینگونه معمول شده که چند کیلو اضافه وزن آنقدرها هم خطرناک نیست و ما آن را عاملی برای تهدید سلامتی نمی دانیم. براساس بررسی انجام گرفته به وسیله انجمن دیابت آمریکا (ADA) مردم آمریکا از حمله

:: موضوعات مرتبط: تناسب اندام ، ،
:: برچسب‌ها: کاهش وزن , تناسب اندام , عوارض چاقی,
.:: ادامه ی مطلب ::.